Viele Menschen leiden unter körperlichen Problemen: Wenn diese auch nicht so intensiv sind, sodass Sie den Alltag einschränken, wünscht sich jeder die vollkommene Gesundheit. Der heutige Lebensstil führt dazu, dass viele über Müdigkeit, psychische Probleme, chronische Schmerzen oder Ähnliches berichten. Um diese Probleme zu beheben, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz. Eine gesunde Ernährung reicht nicht aus, um sich rundum wohlzufühlen. Dieser Beitrag hilft Ihnen dabei, einen sinnvollen Überblick über die wichtigsten Faktoren zu erhalten. So können Sie bei Interesse Ihr Leben relativ rasch umstellen und anpassen.
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Ernährung: Vitalität und Energie
Wenn wir uns die Supermarktregale anschauen, ist es kein Wunder, das Menschen krank werden. Zucker, Fette, Konservierungsstoffe und all die anderen Zusätze, die wir nicht aussprechen können, lassen uns schneller altern, Gewicht zunehmen und weniger vital sein. Um sich in seinem Körper richtig wohlzufühlen, ist es bedeutend, dass man auf eine abwechslungsreiche, gesunde Kost achtet.
Folgende Punkte dürfen beachtet werden:
- Der Hauptfokus bei der Zubereitung der Gerichte sollte immer im Gemüse und Obst liegen. Wer sich angewöhnt, zu jeder Mahlzeit frische Lebensmittel zu sich zu nehmen, wird relativ rasch einen Unterschied im eigenen Wohlbefinden bemerken. Leiden Sie unter Übergewicht, kann dieses rascher purzeln.
- Um den Drang nach Süßem zu verringern, müssen die Mahlzeiten ausgewogen sein. Wer genügend Kohlenhydrate, Fette und Proteine isst, wird deutlich seltener unter Heißhungerattacken leiden. Gerade auf der Arbeit dürfen Sie Ihren Geist, Körper und Ihre Seele mit gesunden Snacks versorgen. Dazu gehören unter anderem Nüsse, Trockenfrüchte oder selbst gemachte Müsliriegel mit Haferflocken, Datteln und Kokosflocken.
- Vollkornprodukte sind deutlich besser als die Variante mit Weißmehl. Wer gerne Nudeln, Reis oder Brot isst, kann auf Vollkorn zurückgreifen. Beim Reis ist insbesondere der Naturreis perfekt, um gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.
- Möchten Sie tierische Produkte essen, dann achten Sie auf die Quantität und die Herkunft der Ware. Die Grundvoraussetzung ist, dass es sich um Fleisch, Eier oder Milch aus biologischer Landwirtschaft handelt – am besten ist, wenn Sie die Produkte von einem Bauer erwerben, bei dem Sie wissen, dass die Tiere gut gehalten werden.
- Um den Appetit zu zügeln und den Körper mit allen essenziellen Nährstoffen zu versorgen, kann es sinnvoll sein, Wildkräuter in den Speiseplan einzubauen. Diese können Sie am Wegrand oder im Wald finden. Achten Sie immer darauf, dass in der Nähe keine Straße ist.
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Seelische Gesundheit: Meditation und Yoga
Natürlich reichen Meditation und Yoga alleinig nicht aus, um sich glücklich und angekommen zu fühlen. Dennoch sind es zwei Methoden, um sich selbst besser kennenzulernen – vor allem, wenn Sie die beiden Tools regelmäßig einsetzen. In der Meditation können Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen und Ihr Gedankenkarussell beruhigen. Gleichzeitig schaffen Sie es mit der Zeit neue Gehirnverbindungen aufzubauen, die sich natürlich auf Ihr Leben unmittelbar auswirken. Yoga hilft Ihnen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und Ihren Körper zu mobilisieren – besonders dann empfehlenswert, wenn Sie den ganzen Tag im Büro sitzen.
Um die Seele baumeln zu lassen und Ihr Herz mit Freude zu füllen, ist es außerdem notwendig, dass Sie täglich Dinge tun, die Ihnen Freude machen. Wer beispielsweise gerne im Haus rumwerkelt, sollte sich dafür jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen. Mit dem Leatherman Charge Multitool können Sie einfachere Arbeiten erfolgreich durchführen. Auch malen, singen und tanzen kann Freude machen und Ihr Herz hüpfen lassen. Hören Sie auf sich und machen Sie genau das, was Ihnen Spaß bringt.
Bewegung – Körper im Einklang
Neben der Ernährung und der seelischen Gesundheit spielt auch die körperliche Fitness eine Rolle. Um sich fit und vital zu fühlen, ist es sinnvoll, sich täglich zu bewegen. Die Art der Bewegung ist egal: Sie können sich die Zeit nehmen, um im Wald joggen zu gehen, auch Inline-Skaten oder Radfahren tut gut. Wer den Wunsch hat, Muskeln aufzubauen, kann Kurse im Fitnessstudio besuchen und dort das Krafttraining absolvieren – dort trainieren meist mehrere Menschen, sodass die Motivation steigt. Mehr zum Thema Fettverbrennung und Abnehmen lesen Sie in diesem Beitrag von Fokus
